Calendari d'advent: dia 11

 DIA 11: En tiempos de COVID

Seguramente muchos entrenadores estemos ahora mismo en una situación un tanto perpleja... Uno de aquellos dilemas q nos provocan tomar decisiones q no son las q desearíamos.

En estos momentos nos encontramos q algunos de nosotros hemos empezado los campeonatos ligueros pero éstos se han visto interrumpidos por el maldito bicho! Ciertamente, es esta una situación inverosímil en la q no sabemos bien bien como actuar.

Habiendo visto los vídeos del gran Xesco Espar, podemos hacer un símil de este momento COVID con el período de transición y con la parte iniciática de la temporada. Sería como hacer un 2 en 1. 

Este es un momento de transición entre el inicio de la liga tras unos cuantos meses sin hacer apenas nada de ejercicio colectivo y el nuevo reinicio programada para no sé cuando... Todo muy ideal! Quien vea el vaso medio lleno, tiene la oportunidad de hacer un trabajo regenerativo propio del periodo transitorio y quien vea el vaso medio vacío, pues tiene la oportunidad de desconectar del mundo y trabajar para volver con más energía!

Des del punto de vista del entrenamiento, está claro q es el momento ideal para corregir y para trabajar el estilo de juego. Pues no hay ninguna presión competitiva q impida trabajar cualesquiera de los conceptos tácticos q se quieran mejorar durante la temporada.

Claro está, en defensa de los q vieron el vaso medio vacío, q pierde total interés el trabajar conceptos tácticos de una temporada sin competición. Entendiendo, q mi trabajo táctico, precisamente se basa en corregir y mejorar aquellos errores de la jornada anterior así como preparar la siguiente jornada!

La motivación será un elemento clave de estos días para convencer a los jugadores q no trabajamos para una puesta a punto como lo haríamos durante la primera semana de entrenamiento de la pretemporada sinó q buscamos la prevención de lesiones y un trabajo general para cuando algún día tengamos fecha de reinicio, no empezar de 0.

Pues eso, una período transitorio guiado, al estilo NBA y con la vista puesta a una pretemporada q no necesitará de una puesta a punto genérica ya q tendremos al grupo homogeneizado. Incluso habremos recuperado jugadores lesionados. Vaso medio lleno, no?

En futbol base, eso sí, esta es la temporada ideal para invertir todo el tiempo del entrenamiento en el aspecto técnico. Siempre debiera ser así, no?

Calendari d'advent: dia 10

DIA 10: Planificació de la pretemporada

Pretemporada... Empezamos? Planificamos!

Adiós pretemporada, Hola COMPETICIÓN!

Quien más quien menos ya se encuentra inmerso en plena competición...
Tras acabar el curso pasado, se aceleraron las negociaciones entre jugadores y clubes. Siendo representantes y entrenadores, los intermediarios para el bién de ambos. Tendremos q ver durante el año si los deberes de verano se hicieron o no como se debía... La liga es larga y recordad todos q un jugador, como persona q es, necesita su tiempo de adaptación.

Tiempo q no tienen aquellos clubes q quieren destacar desde un buen inicio, pero tiempo q sin duda, es necesario! Y ya sabéis lo q se dice, el tiempo pone a cada uno en su lugar.

Hablando de tiempo, por fin se acabó la maldita pretemporada -piensan los jugadores! Lástima no tenga otra semana más -piensan los preparadores. Y siendo el mismo tiempo para unos y para otros, lo q resulta interesante de reflexionar es cuan de diferente valor le damos a una misma situación!

Para los entrenadores es la pretemporada la antesala de la competición, el momento ideal para prepararse para lo q viene, física y tácticamente!
Para los jugadores, sin embargo, solo se trata de aquellos entrenamientos q han de pasar lo más rápido posible antes de jugar de verdad! 

Y llega la jornada uno y todos queremos competir!
Los entrenadores esperamos q se plantee el partido como hemos trabajado y los jugadores esperan jugar a un buen nivel para tener de nuevo, la semana siguiente, otra oportunidad para demostrar q son ellos quienes deben jugar. Y aunque el objetivo es común, todos buscamos nuestor éxito individual!

También es este el gran dilema de la preparación para la verdadera competición.
Sea como fuere, aquello de entrenar por entrenar ya se acabó y ya tenemos en la vorágine del día a día la competición encima nuestro.

Así pues, sirvan estas líneas para tener siempre presente q los puntos de vista pueden ser diferentes y q nuestra tarea como entrenadores debe radicar en buscar un nexo de unión! Será esta la primera llave del éxito, pero no caigamos en la trampa de olvidar q no sólo se trata de empezar bien sinó de acabar mejor!

Mucha suerte a tod@s!

Adéu pretemporada, Hola lliga!

Amb la primera jornada a punt de començar, la pretemporada queda a un costat!
De res serviran les golejades a equips de categoria inferior o les victòries de prestigi davant rivals de superior categoria; només val començar a sumar.

Si guanyes, tot esforç semblarà ha valgut la pena!
Si perds les alarmes començaran a preparar-se...
Si empates, doncs has empatat! Tindràs una setmana més de marge...

Val la pena però, q els entrenadors intentem llegir una mica més enllà d'un simple resultat!
Hem iniciat el joc ofensiu com l'hem treballat?
Ha tingut continuïtat el nostre joc?
Què ha passat al perdre pilota?
On hem començat a pressionar?
Hem aturat les jugades a pilota parada?
Hem creat perill a pilota parada?

I, per suposat, val la pena llegir com han reaccionat els nostres jugadors. És a dir, estan massa eufòrics? Estan massa desil.lusionats? Estan més passotes...

Comença els #historics2014, comença la pretemporada

Tot i q fa uns dies molts equips han començat a caminar, no és fins als @thistorics (http://www.torneighistorics.cat/) q no comença "oficialment" la  pretemporada... Almenys pel grup català de 3a.divisió!

Tot i q enguany, la Copa Catalunya també es desenvolupa a la pretemporada, fins a 7 equips del grup V participen en l'edició actual dels Històrics.

La càmera treurà fum per començar a enregistrar les imatges dels nostres rivals. És el primer moment per a prendre mides del q es poden trobar els nostres a la competició retrobada 19 anys després.

Això sí, com q parlem de pretemporada, haurem de tenir especial cura a no extreure'n conclusions dogmàtiques... Es tracta de la primera idea de joc de cadascun dels rivals q, segurament, anirà evolucionant a mesura q transcorri aquest període preparatori.

Començarem a crear les carpetes per desar tot el material gràfic q tinguem i esperarem a l'inici de la competició per veure'n el seu desenvolupament. Com q durant l'any només tindrem les imatges del partit a quinze dies vista, no estarà de més tornar a veure quina era la idea de joc d'aquests rivals ara q els resultats no en contaminen la proposta.

Dit està!
Molta sort a tothom qui participa als Històrics2014

Setmana 4, micro especial 1

Arribats a la quarta setmana, és moment de profunitzar més en l'aspecte físic i començar a carregar ja amb vistes a la jornada 1...
El tema tàctic agafa especial rellevància i la interrelació física-tàctica es converteix en l'eix vertebrador de l'entrenament.

La previsió d'aquesta setmana era dividir la setmana de diumenge a dilluns en dos blocs de 4 dies i un dia de descans entre mig!
El fet però de suspendre el partit  del dissabte per causes meteorològiques converteix la setmana en un sol bloc de 4 dies, 1 dia de descans, 1 dia d'entreno i un nou bloc de partit + 4 dies d'entreno (aixó ho explicarem a la setmana 5).

Els entrenaments però de la setmana q estem explicant ara no es van veure afectats per cap qüestió d'ajornament més enllà d'haver de modificar el camp d'entrenament per la pintura de les línies del camp d'herba! (ja en parlarem també de la improvisació programada q s'ha de fer per a preveure tot allò q ens pot passar i poder entrenar independentment de la superfície)

Així, els entrenaments de la setmana han estat:

DIUMENGE 18, PARTIT
AT.GIRONELLA (2a.CAT) - UE AVIÀ

DILLUNS 19,
  - Carrera contínua
  - Sortides de velocitat
  - Joc de posicionament
  - Automatismes d'atac
  - Atac contra defensa
  - Estiraments

DIMARTS 20,
  - Carrera contínua
  - Circulació tàctica
  - Rondo tàctic + exercicis de força resistència (previs a la posada en joc)
  - Possessió doble a tres camps (amb dos pilotes i amb una zona neutre per a q els pivots facin canvis d'orientació)
  - Estiraments

DIMECRES 21,  PARTIT
CE MOIÀ (3a.CAT) - UE AVIÀ

DIJOUS 22, FESTA

DIVENDRES 23,
  - Rutina d'escalfament
  - Sortides de velocitat
  - Estratègia ofensiva + progressions
  - Estiraments

DISSABTE 24, PARTIT (SUSPÈS)
UE AVIÀ - FC BARCELONA juvenil A (divisió honor)

DIUMENGE 25, PARTIT
CE MERCANTIL (juvenil nacional) - UE AVIÀ

Dilluns 26 l'explicarem la setmana vinent...

Setmana 2 i 3: microcicle bàsic

Potser algú de vosaltres trobava a faltar la descripció de la setmana 2 (ja sigui per recollir els exercicis o per a seguir-ne la planificació) però m'he volgut esperar a concloure la setmana 3 ja q ambdues pertanyen al microcicle BÀSIC.
Això sí, la segona setmana encara està dins el subperíode general i la tercera ja està inclòs en la primera setmana del subperíode específic.

És moment de recordar q la pretemporada la dividim en dos subperíodes, el general i l'específic. Per entendre'ns és com dir q les dues primeres setmanes fem  un treball "menys" futbolístic (de preparació física o millor dit de acondicionament general) i les altres quatre setmanes fem un treball "futbolístic" (estil i sistema de joc)

Fet aquest aclariment, aquests han estat els exercicis proposats:

Setmana 2,
DILLUNS 5, FESTA
Recordeu havíem fet doble sessió dissabte i per tant, descansem diumenge i dilluns.
Des de l'últim entrenament, aproximadament 73 hores de recuperació!!!

DIMARTS 6,
   - Rutina d'escalfament
   - Jocs de tocar i parar combinats amb carrera continua i jocs de velocitat de reacció (cara-creu) també combinats amb diferents desplaçaments (gambades, freqüència, propio...)
   - Estiraments i força compensatòria (treball abdominal)
   - La següent activitat la vam fer separant el grup en dos subgrups (mitjos i davanters per un costat i defenses per l'altre). El grup 1 feia el joc de les 10 passades intentant treballar basculacions i cobertures; i el grup 2 feia un FARTLECK de SISTEMA (fase defensiva)
   - Treball x onades d'ATAC contra DEFENSA
   - Estiraments

DIMECRES 7,
   - Rutina d'escalfament pre-partit
   - Estiraments i força compensatòria (treball abdominal)
   - Partit 2 equips a tot el camp (val a dir q aquest dia estava programat un partit amistós q es va suspendre i per no variar la dinàmica de les càrregues vam decidir fer la tasca de PARTIT)
   - Estiraments

DIJOUS 8, PARTIT
CERDANYOLA VALLÉS (3a.DIV) - AVIÀ

DIVENDRES  9,
   - Rutina d'escalfament
   - Circulació tàctica
   - Estiraments i força compensatòria (treball abdominal)
   - La següent activitat la vam fer separant el grup en dos subgrups (mitjos i davanters per un costat i defenses per l'altre). El grup 1 feia el joc de les 10 passades intentant treballar basculacions i cobertures; i el grup 2 feia un FARTLECK de SISTEMA (fase defensiva)
   - Partit 2 equips
   - Estiraments

DISSABTE 10, FESTA
DIUMENGE 11, FESTA

Setmana 3,
En aquest microcicle el partit de cap de setmana en diumenge ens condiciona un xic la planificació ja q hagués estat millor jugar dissabte i descansar diumenge doncs la següent setmana sí treballarem dilluns, dimarts i dimecres!!!

DILLUNS 12,
   - Rutina d'escalfament
   - Rondos 6x2 + jocs de velocitat
   - Estiraments i força compensatòria (treball abdominal)
   - Exercicis de força resistència + sortides 1contra1 (passes amb bola medicinal, multissalts a l'escala de freqüència i pliometria tot utilitzant la grada)
   - Exercici de possessió a 3campsmarcant zones segons posició
   - Estiraments

DIMARTS 13, (vam improvisar alguns canvis d'exercicis a causa de la pluja, tot i q vam intentar mantenir la càrrega física)
   - Rutina d'escalfament
   - Rondos 6x2 robant x equips + desplaçaments (gambades, gambades laterals, freqüència, propiocepció)
   - Estiraments i força compensatòria (treball abdominal)
   - Circuit de força resistència
         Posta A. Salts a corda
         Posta B. Transportar medicinal
         Posta C. Salts en escala de freqüència
         Posta D. Centrades i rematades a porteria (remat de cap)
   - Partit 2 equips amb comodins interiors (mitjos)
   - Estiraments

DIMECRES 14, PARTIT
SOLSONA (2a.CAT) - AVIÀ

DIJOUS 15, FESTA

DIVENDRES 16
   Vam fer el mateix treball q el dilluns però enlloc de 1contra1 vam treballar el 2contra2. Tota la resta d'exercicis van ser els mateixos.  

DISSABTE 17, FESTA

DIUMENGE 18, PARTIT
AT.GIRONELLA (2a.CAT) - AVIÀ

En articles posteriors comentarem això q ha aparegut dels partits de pretemporada i la dinàmica de càrregues...

SEGUIM FENT CAMÍ...

Així va acabar la primera setmana de pretemporada...

Amb una bona excursió per "La  Figuerassa" (1460m d'altitud, 550m de desnivell i una distància total recorreguda de 5,42km) ha acabat la primera setmana de treball del primer equip de la UE Avià 13-14.

Això sí, una primera presa de contacte amb el camp de futbol per a jugar un 10x10 durant una mica més de mitja hora i començar a posar les bases tàctiques del nou curs...

Pels qui sou assidus lectors no us penseu q no hem fet res més q còrrer durant aquesta setmana fins al dissabte! Res més lluny del contrari sabeu q des del primer dia cal parlar de l'estil de joc i incloure'l dins de tots i cadascun dels exercicis plantejats! Això sí, sense q distorsionin els objectius físics d'aquesta primera setmana: capacitat aeròbica.

Com q alguns teniu cert interès en conèixer de primera mà les sessions d'entrenament, us les penjaré quan acabem la pretemporada. Us faig però un avanç en forma de llista de tasques:

SESSIÓ 1:
   - Presentació
   - Rutina d'escalfament
   - Carrera contínua pels exteriors (fóra recomanable fer aquest treball de resistència al final de la sessió però per motius de llum natural es fa impossible retardar gaire aquest treball, doncs comencem entreno a les 20.00)
   - Fut-tennis amb posicionament tàctic + CC
   - Joc de les 10 passades + principis tàctics ofensius
   - Estiraments

SESSIÓ 2:
   - Rutina d'escalfament
   - Carrera contínua pels exteriors
   - Futbol americà
   - Possessió KO + principis tàctics ofensius
   - Estiraments

SESSIÓ 3:

   - Rutina d'escalfament

   - Carrera contínua en espai reduït + jocs de grup

   - JOC de "velocitat" (de reacció bàsicament): CARA-CREU 

   - Carrera contínua pels exteriors (encara ens hi vèiem una mica...)
   - 10 passades a 4 porteries + principis tàctics ofensius
   - Estiraments

SESSIÓ 4 (excursió + partit)

Val a dir, q tb es tenen en compte les pauses pertinents per a estirar i per a hidratar-se. Aquest és un dels factors més descuidats de la pretemporada i q més ens ajuden a recuperar i per tant, tornar a estar a punt per començar...

Pel q fa als estiraments, més enllà d'entrar en debat de la necessitat o no d'estirar (hi ha modes i tendències diverses), el concepte q aplico és: CADASCÚ Q ESTIRI EL Q NECESSITI!

Tb ajuda a l'entrenament mental... Quan es treballa es fa al 100% pq després ja recuperaré (estiraré).

Ah, no voldria descuidar afegir, en aquesta línia argumentativa q parlàvem ara de l'entrenament (descans) mental, q entre la sessió 2 i 3 hi havia un dia de descans i entre la sessió 4 i la primera sessió de la segona setmana, 2 dies de descans total. Així des de l'últim dia d'entreno fins al primer de la segona setmana, han passat gairebé 78h. Temps suficient per recuperar no?

I això és tot amics!

Ara ja, a punt d'encetar la segona  setmana! El temps passa volant!

Comença la pretemporada... Setmana 1

El cap de setmana del 7/8 setembre ja el tenim en el punt de mira! Retrocedim sis setmanes i comencem a preparar-nos per arribar el millor possible a l'inici del campionat!!!

La setmana 1 la situem en la preparació general, ja sabeu, després del període vacacional es tracta de tornar a agafar l'hàbit... Tornar-se a calçar les botes (abans ens posarem però les bambes per aclimatar tb els nostres peus), tornar a la disciplina de grup, a veure els companys i conèixer els nous fitxatges, tornar a còrrer darrera una pilota o empaitant un rival...

Sigui com sigui és el primer moment de contacte amb el grup i val la pena cuidar al màxim els detalls! Com q tenim temps per a treballar en tots els sentits, treballem! Sin prisas pero sin pausas!

Setmana 1= resistència aeròbica (capacitat) i començar a definir el model de joc (principis ofensius i defensius universals q podrem ja començar a aplicar en qualsevol dels jocs q proposem)

Recordeu q l'ATLETISME és un esport diferent i q el cal entrenar és a jugar a futbol, és a  dir, la nostra manera de jugar a futbol.
Físic sí, però el màxim d'interrelacionat possible amb l'aspecte tàctic!!!

Seguirem informant...