A propósito del COVID-19

Ahora q vienen tiempos de estar en casa, de cesar la rutina diaria (trabajo o estudios) y sobretodo, lo q más nos compete, de cesar la actividad deportiva, nos viene la duda... ¿Qué hacemos para mantener el pico de forma q teníamos actualmente?

Está claro q el ritmo de competición se va a perder en gran medida y será difícil volver a tener registros similares (cabe tener en cuenta q justo regresaremos -en el mejor de los casos- a una semana de las vacaciones de semana santa.)

Serán 15 días o talvez hablamos de cerca de un mes de inactividad competitiva, si regresamos después de Semana Santa. Nos encontramos pues en un período similar a la "pretemporada". Tras un largo período de ausencia de competición, volveremos a empezar!

Debemos pensar pues en ese regreso como si se tratara de una pretemporada pero con un partido vital justo la primera semana. Puesto q la idea de juego la hemos trabajado durante la temporada, lo más importante será trabajar a nivel físico para adaptar de nuevo al organismo a los movimientos específicos de nuestro deporte. Sobretodo para evitar lesiones!!!

Siguiendo pues este hilo argumental, es de vital importancia q los jugadores hagan estos días un trabajo de base! Un acondicionamiento físico previo al trabajo de la primera semana de "competición".

Debemos marcar unas pautas mínimas de trabajo aeróbico: carrera continua, por ejemplo (aunq no gusta demasiado a los jugadores). Si no se puede salir al exterior, un poco de bici estática (si se dispone de ella). Cabe alternar el trabajo continuado con el interválico a modo de cambios de ritmo (más parecido al contexto físico de nuestro deporte).

También es necesario el trabajo del componente fuerza muscular. Es decir, trabajo abdominal para reforzar la musculatura del tren inferior y evitar descompensaciones. Series de repeticiones del cinturón abdominal (o planchas q están más de moda y los jugadores aceptan mejor). Trabajo del tren inferior con series de repeticiones de saltos, pliometría, sentadillas, steps… Recomendable también el trabajo del tren superior: flexiones, bíceps, tríceps, press de banca...

Y sobretodo, teniendo en cuenta q los movimientos son inespecíficos, será necesario el trabajo de estiramiento muscular. Dinámico entre series de repetición con el objetivo de dar amplitud de movimiento y estáticos o pasivos al final de la sesión con el objetivo de relajar la musculatura.

El trabajo de velocidad resta en segundo plano, pues es más importante el trabajo aeróbico y el trabajo muscular para tener la musculatura a punto para las demandas de la primera semana de competición.

Aún y así, es bueno el trabajo coordinativo, es decir repeticiones tipo "skipping" en escaleras, por ejemplo. También es interesante el trabajo propioceptivo a partir de trabajos diversos de equilibrios/desequilibrios sobre una y otra pierna.

4 recomendaciones básicas...

Un año después, misma pregunta y misma respuesta

¿Dentro o fuera? Depende como se mire, el balón está dentro o fuera!

Hay quien todavía hoy responde a esa pregunta tal cuál y eso quiere decir q estamos ante un problema grave de desconocimiento del reglamento... "El balón estará fuera del juego cuando ha traspasado completamente una línea de banda o de meta, ya sea por tierra o por aire o el juego ha sido detenido por el árbitro".

Y como dice habitualmente JuanMa Lillo, el mejor libro de táctica y de probabilidades es el reglamento (clica aquí para ver el vídeo)

Así pues, se mire como se mire, el balón está en contacto con la línea y eso quiere decir q está en juego. ¡No hay dudas! Con VAR o sin él, el balón está en juego!
Eso sí, la pregunta será ¿de qué línea estamos hablando? Eso sí q nos dará la respuesta correcta para determinar cual es la situación a analizar.
Ahora sí podemos aplicar aquello del "según como se mire" y aquello otro del "según quien te lo cuente"...

Todo tendrá dos versiones pero la realidad será solo una!

Una simple fotografía nos aporta mucha información, esa es la MORALEJA:
"Debemos contextualizar aquello q analizamos para poder hablar con propiedad y lo q es más importante, para poder trabajarlo". 

Situaciones sostenibles e insostenibles...

Delante de una situación cualquiera, tenemos dos maneras de vivirla, de manera sostenible o de manera insostenible.
Cuando pensamos aquello de "hasta aquí hemos llegado" es pq creemos q ya no tenemos q aguantar más, q la paciencia tiene un límite y q bastante hemos hecho ya... Hemos llegado al punto de saturación del "no retorno"

Seguro q a muchos os suena esta situación de "ya esta bien"
Es aquello del vaso medio lleno o medio vacío. El vaso tiene el agua q tiene, es un dato objetivo, empírico, fácilmente demostrable, pero los diferentes puntos de vista nos dicen q puede estar medio lleno o medio vacío según como se mire...
Parece sonsacado de una canción, pero la verdad es q la subjetividad es hoy en día algo más q un simple punto de vista!

Pues eso, q seguramente habrá quien piense q aún se puede hacer algo más, q no está todo perdido, q mientras hay vida hay esperanza...
Lo q hoy parece insostenible, mañana será un recuerdo de algo dificultoso pero ya pasado!
Otro reto superado...

Aún me pregunto pq...

Todavía hoy, unos meses después me pregunto pq... Cuando me encuentro compañeros o amigos de este mundillo q me preguntan cual fué el motivo de mi destitución, aún hoy no tengo respuesta! A veces pienso q se trata simplemente de resultados,es la excusa perfecta! Luego t enteras q una semana antes ya buscaban substituto y entonces se desmonta el argumento... Algunos jugadores afirman q no hubo cama, pero justamente la semana anterior debíamos sancionar a un compañero por su actitud y aún hoy espero opinión de quien debiera decidir la sanción... Tal vez se trata de un problema de planificación... entonces tal vez no era yo quien debía marchar! Sea como fuere, aún no tengo respuesta! Creo q no la tendré! Y para un amante de la enseñanza como yo, lo peor es no encontrar respuesta... Así q me quedaré con aquello de: "el futbol es así" #seguiremos

Ahora que empieza un nuevo año...

Tengo mi blog algo olvidado...

Pues sí...
El día a día hace q me olvide de tomar esos 5 minutos para escribir cuatro notas! Pues vaya! A eso se le llama falta de previsión! Es como el día a día del entrenador, siempre decimos: "ya lo haré" y lógicamente se queda por hacer...

Hacer observaciones sobre la sesión es necesario para hacer memoria y justificar el porqué de las actuaciones de la competición, controlar las cargas del día a día, controlar la asistencia a los entrenamientos, controlar los minutos, las ocasiones de gol durante un partido, las situaciones individuales y colectivas...

Mil y un momentos q tenemos q anotar "in situ" y en ese preciso instante q sucede!
Al final se trata de proponérselo y hacerlo en el momento justo q lo acabas de pensar.
Vamos a ver si somos capaces...

Mi cuerpo técnico

Hoy en día no le sorprende a nadie que un entrenador viaje con su cuerpo técnico.
Vaya al equipo que vaya, el míster trabaja con su gente de confianza.
Segundo, preparador físico, entrenador de porteros... Son las piezas claves para que todo funcione según una idea de juego.

Cada una de estas partes sabe como piensa el entrenador y son tan o más importantes que el propio entrenador! Y no sólo por el trabajo específico que puedan realizar sinó por el trato más cercano que tienen con el jugador. Vital!!

Es por eso que el míster tiene que mimar a su cuerpo técnico. Tiene que cuidar el mínimo detalle para conseguir que el grupo de trabajo sea un grupo fuerte y unido y trabaje para la misma causa y con la misma idea. Es la primera piedra y como primera piedra es la más importante.

Este año sí

Empiezan las competiciones y empieza la noria a girar...
La verdad es que cada inicio de temporada es como cada inicio de año y los propósitos para el nuevo curso llenan el vestuario de buenas vibraciones y de cientos de objetivos.
Todos estareis de acuerdo hasta aquí...

Pero una vez empieza la competición los buenos propósitos desaparecen y el vertiginoso día a día de la competición nos hace olvidar rápidamente para qué hemos fichado! Dicho de otra manera, los resultados han amagado aquellos objetivos tan bonitos que nos habíamos planteado!

De nada sirve ya el trabajo de la pretemporada, de nada sirve el "jogo-bonito", el dominar el partido, el tener más ocasiones que el rival... lo único que vale es el resultado! Esta es la verdadera rasa de medir nuestra faena... Una verdadera lástima, pero es así!

El consejo es fácil para estos casos: el objetivo ha de ser ganar!
Marcarse un camino es importante para no perder el rumbo pero lo verdaderamente necesario es saber que el resultado va a determinar nuestro devenir y por tanto, debemos mimar aquellos detalles que nos acerquen a la consecución de la victoria. Por encima de nuestra ideología!

Qüestions metodològiques...

Seguint el fil de l'entrada anterior, m'agradaria fer una petita reflexió matemàtica...
Qui més qui menys disposa de suficients pilotes x fer els seus entrenaments (hi haurà qui en tindrà més i hi haurà qui en tindrà menys) però no tothom té clar com s'han de pensar els exercicis per evitar perdre temps buscant pilotes!

Anem doncs a fer números...
Posem x cas q durant l'entrenament fem un escalfament i tres activitats en la part principal.
Posem x cas q durant la part inicial no es perden pilotes però q en cada activitat perdem 10 segons anant a buscar pilotes (fem càlculs a la baixa...) Total = 30 segons perduts!
No sembla gaire oi?

Posem x cas q comencem a entrenar el mes de setembre i la temporada acaba al maig. Total = 9 mesos.
Posem x cas q entrenem 3 dies a la setmana, per tant: 12 dies al mes. O el q és el mateix, 9 mesos x 12 dies al mes, total = 108 dies d'entrenament.
Són bastants oi?

100 dies fent alguna cosa, dona x aprendre amb solvència no?
Així q si tenim 108 entrenaments i cada dia perdem mig minut anant a buscar pilotes vol dir q al llarg de la temporada hem perdut 59 minuts!
Caram! i no semblava important perdre 30 segons...

Aquest és el resum, 1 hora fent alguna cosa, dona x aprendre amb solvència aquesta cosa...
Per tant, cal tenir ben pensada aquesta qüestió!

Per exemple:
- quan fem automatismes, on pot haver-hi un mal control o un mal passe
- quan fem possessions, qui introdueix les pilotes i qui va a buscar les q es perden
- quan fem tirs, qui va a buscar les q van fora, el rebuig del porter, el gol...
- quan fem partits...

Moltes situacions a controlar!
EL TIEMPO ES ORO 

Qüestions metodològiques d'inici de pretemporada

Quan comença la pretemporada acaben les vacances per jugadors i entrenadors... I aquesta és precisament, la primera qüestió q cal tenir en compte: no sobrecarregar les neurones amb massa informació. Piano, piano!

Hem de pensar q la pretemporada és per molts futbolistes com dormir durant el dia... És com el jet-lag de les vacances!
Per molt q el seu cos estigui "presente" el seu cap estarà "absente". I aquest és un procés q també cal entrenar. Cal crear una rutina q vagi introduint de nou al jugador en el meravellós món de l'entrenament.

Són èpoques díficils pels jugadors ja q l'absència de competició oficial desvirtua la realitat d'allò q estem treballant aquests dies i per ells, se'ls fa una muntanya mental haver de treballar el físic alhora q reben mil i un imputs tàctics! El seu cap no està preparat per tant... Encara molts pensen en la platges o rieres!

En resum, cal crear rutines d'entrenament q paulatinament facin al jugador un "alumne motivat" i en disposició de desenvolupar totes les capacitats.

Año nuevo, nuevos propósitos...

Como empieza un nuevo año, es hora de proponer nuevos retos...
Sí sí, no estoy loco! Y no, no estoy hablando del nuevo año chino! Hablo de mi nuevo año! Cosas de blogueros...
El tema es q como cumplo un año más me he propuesto empezar mi año a partir de mi cumple! Original verdad? Jajaja! Seguro q más de uno ya lo había dicho antes... Para mí, es la primera vez! jajaja

Pues eso, nuevos retos: escribir más asidúamente!

Éste será pues una de las cuarenta tareas q debo cumplir ;)

A propósito de Bielsa

Los q hayan seguido la trayectoria del técnico argentino sabran q se trata de una persona muy especial, pero no me refiero a su manera de ser sinó a su manera de entender el fútbol.
Y hablo más allá de su concepto de someter al rival o de su idea de fútbol ofensivo; me refiero a su pasión por aquello q hace!
Si habeis visto el video q os posteé en la entrada anterior se entiende perfectamente qué quiero decir...

Un técnico debe ser pasional, deber ser un "loco" del fútbol, debe querer entender qué necesitan sus jugadores y como les puede ayudar a mejorar, debe ser un constante analizador de aquello q sucede en el terreno de juego, debe ser autoexigente, debe buscar nuevas maneras de enseñar y aprender constantemente, debe ser un comunicador, debe ser un motivador... Es un compendio de virtudes q don Marcelo Bielsa cumple a la perfección!

Pero lo q yo quiero rescatar del "loco" es q haya analizado infinidad de partidos para intentar entender como se puede desarrollar una idea de juego des del ámbito de la formación para q los jugadores aprendan aquello q realmente pasa en un partido.
En la charla explica como ha diseccionado el futbol en partes y como propone trabajar con los jóvenes estas tareas para conseguir mejorar en las acciones q determinan nuestro deporte.
Ha formado un puzzle en el q todas y cada una de las acciones tiene su huequecito!

Lo más brillante es q lo ha hecho con una paciencia infinita, es un trabajo meticuloso de muchos años de estudio, de muchos partidos analizados para llegar a la conclusión q sí se puede trabajar en un entorno   contextualizado en el q cada movimiento puede ser mejorado.

Hablamos pues de formar jugadores de verdad, no para ganar partidos sinó para poder llegar a ser jugadores de futbol y poder dominar todas las acciones.
Más allá del talento natural de algunos, el trabajo específico orientado a la realidad de lo q te vas a encontrar es lo q hace maravilloso el análisi exhaustivo q ha realizado! Bravo Marcelo!

Lo dicho, si queremos trabajar bien debemos saber bien q queremos trabajar y por supuesto, para qué lo vamos a trabajar!
Ahora q se acaba el año, será buen momento para analizar qué ha pasado en nuestra categoría para saber qué debemos trabajar el curso siguiente.

Una de Bielsa...

analisi tactic xerrada solidaria 2a part

analisi tactic xerrada solidaria 1a part